Rückenfit

Die Übungsstunden gliedern sich in 3 Phasen: Erwärmungsphase in der der Kreislauf angekurbelt und die Muskulatur erwärmt wird. Der Körper wird auf die folgenden Übungen vorbereitet. Im Hauptteil geht es um die Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Rücken-, Schulter-, Nacken- und Bauchmuskulatur. Die 3. Phase, das Cool-Down, dient zum Ausklang der Stunde und zur Entspannung von Körper und Geist. Durch die Verwendung verschiedener Kleingeräte (Hanteln, Theraband etc.) und durch den Einsatz von Musik werden die Stunden abwechslungsreich gestaltet.

Kontakt: Julia_heun@web.de

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